brzuch jpg

Chcialbym sie dowiedziec, jak mam cwiczyc, bo jedyne co mnie boli, to nogi, a nie brzuch (tak jak ponoc powinno). Nogi bola z napiecia, bo sa prosto i juz po kilku minutach potrzebuje przerwy. Aha, najlepiej jak cwiczyc? Mozna prosic o jakis krotki film instruktarzowy, link, cokolwiek?:)

[...] sztangielek na ławeczce poziomej 4s 15 - 20p PLECY Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem do karku (szeroki uchwyt) 3s 10p Tułów mocno do przodu, podciąganie sztangi do brzucha 3s 10 - 15p Barki Wznoszenie ramienia bokiem w góre 3s 10-15p Wznoszenie ramienia przodem w góre 3s 10 - 15p Wyciskanie sztangi zza karku 4s 8 - 10p Podciąganie [...]

[...] dolek w klatce piersiowej po prawej stronie i chcialbym to zredukowac w jakis sposob. Klatka: http://imageshack.us/photo/my-images/4/zdjcie0090fg.jpg/ Chce spalic oponke z brzucha. Chcialbym zebyscie podali mi jakies cwiczenia, ktore mi w tym pomoga. I po jakim czasie moge liczyc na efekty? Brzuch: [...]

[...] ostatnio postanowiłem robić plecy w poniedziałek i piątek (z bicepsem kaptury w piątek razem z przedramieniem ) w środę klatę z tricepsem a w czwartek nogi i codziennie brzuch rzecz jasna idrążek po 2 serie po 18n i 15 i chciałbym w wtorek robic tylko drązek z brzuchem chciałbym dowiedzieć się od was jakie ćwiczenia robić chodzi mi w [...]

[...] polepszenie sylwetki. Wygląda to mniej więcej tak: 1 dzień - trening podciagania 2 dzień - trening pompek 3 dzień - wolne itd Dodatkowo biegam co dwa dni i robie ABS II na brzuch. Proszę o ocenę i z góry dziękuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1edab1265de641519863f821a80cf04d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed38928dda42445c9b3d32e9b76d9ca4.jpg [...]

Witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. Jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. Gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga. Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w [...]

witam. mam na sprzedaż praktycznie nowego Cytonoxa. zjadłem tylko pół porcji tak jak pisze producent i chyba niestety źle na mnie działa bo rozbolał mnie brzuch i zaczęło mi się kręcić w głowie. data ważności do końca tego roku. cena za cytonoxa z przesyłką pobraniową gratis - 70 zł. zainteresowani jeśli chcą mogę wystawić produkt na allegro. [...]

witam,cwicze brzuch juz jakis czas(2-3miesiace),miesnie sa coraz mocniejsze i widze postep w potworzeniach itp,wiec mysle ze juz czas powoli zrzucic tluszczyk ,aby je uwidocznic(patzr.zdjecia stan na dzien dzisiejszy )rozumiem ,ze bieganie powinno wystarczyc??? i pytanie jak dlugo moze potrwac palenie takiej tkanki,bo chce wiadomo ladnie wygladac [...]

Witam Mam nadzieje że dzieki temu dziennikowi zachowam systematyczność CEL dobić do wakacji do 76-77kg w przyzwoitej jakośći O mnie : Waga 72kg Wzrost 173cm Staż - wzloty i upadki raczej nieokreślony Wymiary - nie mierze się TRENING: FBW 6 tygodni priorytet: nogi i przedramiona A - wspięcia 3s max - wiosło nachwyt 3s 12/10/8 - szrugsy 3s [...]

Czesc, od tego miesiaca zaczalem cwiczyc w domu (w przyszlosci mozliwe, ze przejde na silownie). Miche trzymam i codziennie cwicze. Co dwa dni fbw, 4-5 razy w tygodniu brzuch + codziennie rower lub siatkowka. Od dawna mialem problem z szerokim pasem. Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I [...]

[...] stycznia tego roku na placu street workoutowym oraz w domu. Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami, szwedkami (plac - dipy), podciaganie australisjkie oraz brzuch, gram również 2 razy w tygodniu w piłkę na orliku. Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia (zawsze dzień przerwy). Teraz ćwiczę w domu przez sytuacje jaką [...]

[...] do tego 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) trening interwałowy HIIT oraz trening siłowy (wtorek, czwartek, sobota): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

[...] Od czasu do czasu sobię poćwiczę intensywnie. Tak jakby skubnę tego i tamtego ale nic bardziej na poważnie. Więc moje wymiarki: Mam/Chcę mieć: talia: 72/62-60cm brzuch: 75/65cm biodra: 87cm - więcej nie da rady ;/ udo: 54/47cm łydka: 34/30cm Od razu piszę że się mocno zawzięłam i przezwyciężyłam moją ekstra słabość do słodyczy.Dużo [...]

[...] w sieci i w sumie to przez to zgłupiałem bo niby niczym się za bardzo nie różnią ale jednak coś tam innego w każdym jest. Interesuje mnie plan w którym będzie uwzględniony brzuch, przedramię i kaptury ponieważ w większości planów nie ma tego Dołączam zdjęcie mojej obecnej postury Wielkie dzięki za pomoc :) [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca terenowo biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT + brzuch Odżywianie : staram się jeść zdrowo, słodycze alkohol bardzo rzadko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzw typ B [...]

[...] zacząć. Zależy mi żeby schudnąć do 55 kg, żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Nie znam się absolutnie na dietach, ćwiczeniach itp. Moim problemem jest wiecznie odstający brzuch, boczki, uda. No i grube łydki (38cm). I raczej nie są takie, dlatego, że są umięśnione. Z tego co czytałam na tym forum z łydkami trudno coś konkretnego zrobić, więc [...]

[...] 4 x 15-20 przyciąganie nóg do klatki 4-5 x 15 allahy 3x– 15-20 Przerwy między seriami, ok. 90 – 120 sek. W przypadku ćwiczeń cięższych mogą być nieco dłuższe. W przypadku brzucha ok. 60 sek. a i jesze prosze o podpowiedz czy oplaca mi sie masowac czy tylko zebze robic i bd pieknie?? A ta fotka to aktualna moja postura bez spinki [...]

Wiec tak. mam trening na mase wszystko jest jak trzeba ale zauwazylem ze mam duzy brzuch. albo to moj kompleks;) i nie wiem czy dam rade go zrzucic na wiosne...... ocencie foto.czy moze wrzucic trening na rzezbe? Zmieniony przez - Notek w dniu 2010-11-02 15:24:12

[...] level 2, 3 servie podnoszenia nog lezac na lecach 20x i 3 serie scyzorykow 20x) Jezeli chodzi o trening na silowni przez 3 miesiace cwiczylem jedna partie miesni dziennie + brzuch. Po miesiacu cwiczenia w domu wracam na profesjonalna silownie z celem uzyskania suchej masy miesniowej . Diete mam zamiar stosowac ta sama tylko dodac troche wiecej [...]

[...] nadmiaru słodyczy) - od roku pilnuje kalorii i makro. Od nowego roku wcinam około 2900 kcal. Wcześniej było to około 2500 kcal. Mam sylwetkę typu skinny fat (chude kończyny, brzuch i klatka pokryte tłuszczem) i bardzo boję się jeszcze bardziej ulać. Taka sylwetka towarzyszy mi niemal całe życie. Chciałbym trochę tego tłuszczu zgubić i zarysować [...]